懷孕時你不要節(jié)食和挑食，這是非常重要的，你的寶寶每天每時都在生長，如果你節(jié)食，就使自己不能獲得充分的卡路里，你的寶寶可就要受罪了。

　　體重增加是一種積極跡象，表示孕健康。到底應(yīng)該增加多少體重，要看你本身的身材是怎樣的，它是基于體重和高度的計算。如果懷孕時你有一個理想的體重，推薦增加的體重應(yīng)當(dāng)是11~16公斤。

　　據(jù)認(rèn)為，你獲得體重的方式比你在9個月之中所增加的體重更為重要。在妊娠初期古代上月，增重應(yīng)當(dāng)最少，然后是持續(xù)的增加。準(zhǔn)媽媽在最后三個月中體重增加得最多，因為這時候胎兒和胎盤生長得最迅速。妊娠初期三個月中，應(yīng)當(dāng)增加1到2公斤，然后每一個月增加1到2公斤。　　

 　　現(xiàn)在，可不是和體重進(jìn)行斗爭的時候，懷孕期間節(jié)食，對你和你正在發(fā)育的寶寶有凌在的危害。如果在妊娠初期三個月你的體重增加得太多，你不可以指望著通過節(jié)食使時光倒流，你的寶寶仍舊不停地需要熱量和營養(yǎng)。沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，你絕不能減少對食物的吸取。一個減少體重的計劃可以使你體內(nèi)的鐵和葉酸，還有其他重要的維生素和礦物質(zhì)都變得很低。再說一遍，如果你有一份營養(yǎng)平衡的食譜，你并不嗜糖，你就不必為自己正在增加的體重憂心忡忡。你會非常驚奇地看到，在寶寶隆生之后，你竟如此容易地甩掉了多余的體重，尤其是你親自哺育寶寶。

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